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UTTANASANA: SU SIGNIFICADO Y BENEFICIOS



Significado


«Ut»: indica intensidad o superioridad.

«Tana»: significa estiramiento o estirar.

«Asana»: significa postura.


Es decir, ateniéndonos a su significado literal, la Uttanasana en español es la Postura del Estiramiento Intenso.




Uttanasana es también llamada pinza de pie o flexión de pie hacia adelante.


Esta asana o postura es una flexión hacia delante con las piernas estiradas y juntas. Para realizarla, es necesario hacer un estiramiento intenso de las piernas, los brazos y los músculos de la espalda.




Beneficios de Uttanasana:


  • Relaja el cerebro y ayuda a liberar estrés

  • Rejuvenece el sistema nervioso

  • Mejora la digestión

  • Alivia el malestar menstrual

  • Reduce la fatiga y la ansiedad

  • Fortalece rodillas y muslos

  • Estira los músculos de las piernas, los isquiotibiales y los glúteos

  • Mantiene la columna vertebral fuerte y flexible

  • Es una postura terapéutica para la sinusitis y el asma






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